thực hành ăn uống ngủ nghĩ theo nhịp sinh học

Ông bà ngày xưa không biết vô tình mà có một giờ giấc ăn ngủ rất hợp lý 8h -9h tối đã ngủ, 4h-5h sáng đã dậy. Điều đó đúng luôn cả giờ giấc hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Giờ ở những làng quê vẫn có cách sống như vậy,  không nói đến vấn đề thực phẩm bẩn thì cơ bản thì rất khỏe, nhiều bác đã cao tuổi nhưng sức lực còn hơn trai tráng trên thành thị. Nhưng giờ đây khi nhịp sống hiện đại, con người bỏ quên đi những thói quen đó, thức thâu đêm suốt sáng, sáng ngủ bù và kéo dài như vậy trong một khoảng thời gian dài dẫn đến nhiều bệnh tật. Vậy ăn uống thế nào là đúng khoa học và khỏe mạnh?